Coureur en extérieur contre. Tapis de course
Vous aimez courir dehors et vous le faites depuis des années. Pourquoi voudriez-vous utiliser un Tapis de course ?
C'est une très bonne question. Pour un coureur en extérieur, un Tapis de course semble avoir peu d’attrait. Vous pourriez penser : c’est ennuyeux ou cela semble étrange.
Mais Tapis de course sont bénéfiques à presque tous les coureurs en extérieur. Il ne s'agit pas À propos de nous du petit pourcentage de coureurs de compétition en extérieur sérieux. C'est un sur mille. C'est À propos de nous vous et les 99 autres.9%.
Maintenant, vous dites : d’accord. Montre le moi. Nous allons.
Battre la météo
Même si vous essayez de l'expulser par le froid, la neige, la pluie ou même la pluie froide, vous ne l'aimez pas du tout. Et du coup, vous prenez des jours de congé. Bien sûr, cela dépend de l'endroit où vous vivez, mais cela peut facilement atteindre 50 à 100 jours par an. Par exemple, il pleut 150 jours par an à Seattle. Cela fait beaucoup de désagréments ou d’entraînements manqués.
Avec un Tapis de course, vous n'avez pas besoin de vêtements supplémentaires et vous ne ressentez pas un peu de froid ou d'inconfort humide. Levez-vous et partez.
Mais courir sur un Tapis de course est ennuyeux ! Tu insiste. Continue de lire.
Vous avez désormais une bonne raison de faire un entraînement fractionné
Tout le monde sait que l’entraînement par intervalles est une technique d’entraînement et de remise en forme très efficace. Mais ce n'est pas facile de faire des exercices en extérieur ou des intervalles sans une bonne piste de course et presque personne n'y a facilement accès.
Un Tapis de course est à la fois la solution et le stimulus pour l'entraînement par intervalles. Une solution car elle vous donne des distances et des temps mesurés avec précision.
Il est donc préférable de faire des intervalles sur un Tapis de course, plutôt que de courir à vitesse constante. Voici quelques entraînements recommandés qui maximisent les avantages du Tapis de course :
Débutants :
Faire du jogging lentement pendant une minute, puis courir une minute plus vite. Alternez-les tant que vous vous sentez à l'aise, mais essayez de prévoir un total de 20 minutes.
Coureurs un peu expérimentés :
La pyramide classique : courir une minute puis courir plus vite pendant une minute. Jog 1, course 2 ; jogging 1, course 3. Vous comprenez. Augmentez l'intervalle de course d'une minute à chaque fois, puis procédez dans l'autre sens, par exemple : jogging 1, course 3, jogging 1, course 2, jogging 1, course 1.
Pour les coureurs expérimentés :
Maintenez les intervalles de repos d'une minute des deux entraînements ci-dessus, mais faites en sorte que les intervalles de marche durent trois ou quatre minutes. C'est plus difficile, mais cela aura un grand effet d'entraînement.
Comment comparez-vous vos performances d’un entraînement à l’autre ? Si vous appuyez sur Stop après votre dernier intervalle de course, regardez l'affichage de la distance sur le Tapis de course. C'est votre mesure de performance. Tant que vous faites le même entraînement, vous pouvez comparer avec précision vos performances.
Habituez-vous à courir sur un Tapis de course
Oui, un Tapis de course peut sembler drôle au début. Et l’entraînement fractionné, avec un peu de course rapide, peut être inconfortable au début. C'est normal et vous pouvez surmonter cet obstacle.
Apprendre à courir en extérieur par rapport à un Tapis de course n'est que cela : apprendre. C'est une compétence à développer, mais qui se développe assez rapidement. Ces entraînements fractionnés ? Commencez lentement et continuez votre premier Tapis de course entraînement pendant peut-être À propos de nous 20 minutes. Je vous garantis qu'après cinq à dix séances d'entraînement, votre niveau de confort sera bon.
À mesure que vous devenez à l'aise pour courir sur le Tapis de course, vous pouvez réaliser des entraînements meilleurs et plus rapides et améliorer votre équilibre. Pour moi, les avantages du Tapis de course sont que je suis devenu un coureur extérieur plus efficace car il améliore mes capacités sur différents types de terrain.
Le package complet
Grâce à votre nouvelle routine de course Tapis de course, votre programme global d'entraînement et de remise en forme sera enfin pleinement formé. Pas de jours de pluie ou de neige, ni les jours où il fait trop sombre. Même si vous habitez dans certaines zones où la pollution est élevée, faire de l’exercice à l’extérieur peut être nocif pour votre santé. Dans l’ensemble, vous disposez de beaucoup plus de flexibilité en matière d’exercice que jamais, et vous le remarquerez.
Laissez lifespan vous aider à compléter votre programme de formation. Consultez notre Tapis de course aujourd'hui et découvrez quelle option vous convient le mieux. Que vous souhaitiez un véhicule commercial compact, Pliable, nonPliable ou léger Tapis de course, nous avons ce dont vous avez besoin, peu importe ce qui se passe à l'extérieur.
