
Tapis de course peut aussi être utile aux coureurs en extérieur !
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Vous aimez courir dehors et vous le faites depuis des années. Pourquoi voudriez-vous utiliser un
C'est une très bonne question. Pour un coureur en extérieur, un
Mais
Maintenant, vous dites : d’accord. Montre le moi. Nous allons.
Même si vous essayez de l'expulser par le froid, la neige, la pluie ou même la pluie froide, vous ne l'aimez pas du tout. Et du coup, vous prenez des jours de congé. Bien sûr, cela dépend de l'endroit où vous vivez, mais cela peut facilement atteindre 50 à 100 jours par an. Par exemple, il pleut 150 jours par an à Seattle. Cela fait beaucoup de désagréments ou d’entraînements manqués.
Avec un
Mais courir sur un
Tout le monde sait que l’entraînement par intervalles est une technique d’entraînement et de remise en forme très efficace. Mais ce n'est pas facile de faire des exercices en extérieur ou des intervalles sans une bonne piste de course et presque personne n'y a facilement accès.
Un
Il est donc préférable de faire des intervalles sur un
Débutants :
Faire du jogging lentement pendant une minute, puis courir une minute plus vite. Alternez-les tant que vous vous sentez à l'aise, mais essayez de prévoir un total de 20 minutes.
Coureurs un peu expérimentés :
La pyramide classique : courir une minute puis courir plus vite pendant une minute. Jog 1, course 2 ; jogging 1, course 3. Vous comprenez. Augmentez l'intervalle de course d'une minute à chaque fois, puis procédez dans l'autre sens, par exemple : jogging 1, course 3, jogging 1, course 2, jogging 1, course 1.
Pour les coureurs expérimentés :
Maintenez les intervalles de repos d'une minute des deux entraînements ci-dessus, mais faites en sorte que les intervalles de marche durent trois ou quatre minutes. C'est plus difficile, mais cela aura un grand effet d'entraînement.
Comment comparez-vous vos performances d’un entraînement à l’autre ? Si vous appuyez sur Stop après votre dernier intervalle de course, regardez l'affichage de la distance sur le
Oui, un
Apprendre à courir en extérieur par rapport à un
À mesure que vous devenez à l'aise pour courir sur le
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