Si l’année 2020 nous a appris quelque chose sur notre santé et fitnessL'idée est que l'on n'a pas forcément besoin d'un abonnement à une salle de sport pour adopter un mode de vie sain. En fait, après la fermeture temporaire des salles de sport, beaucoup de gens ont trouvé leur rythme en s'entraînant chez eux. Selon… LivestrongEn 2020, 60 % des abonnés américains aux salles de sport prévoyaient de résilier leur abonnement. Au final, avec les ressources et l'état d'esprit adéquats, il est possible d'atteindre un niveau optimal. fitness peut être réalisé quasiment partout.

CRÉER UN ENVIRONNEMENT DE SPORT À DOMICILE

Consacrer un espace

Que ce soit une pièce libre, le garage ou un sous-sol non aménagé, il est préférable de séparer votre espace d'entraînement à domicile de votre chambre, de votre salon ou de votre bureau. Cela permet non seulement d'assurer la sécurité des enfants et des animaux domestiques, mais aussi de favoriser une approche plus ciblée de votre séance d'entraînement quotidienne.

Choisir le bon équipement de musculation à domicile

Combien d'entre nous ont acheté un équipement qui est resté pratiquement inutilisé ? Lorsqu'on dépense de l'argent pour des haltères, Tapis de courseQue ce soit un vélo, un rameur ou un autre appareil, assurez-vous que ce soit quelque chose que vous appréciez. Si vous préférez courir, un tapis de course Cela vous conviendrait parfaitement. Si vous aimez lire pendant vos séances d'entraînement, peut-être qu'un Vélo d'appartement assis C'est pour vous. Réfléchissez bien avant d'acheter.

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Considérons un tapis de course bureau ou Bureau-vélo

Pour ceux qui souhaitent bouger un peu pendant leur journée de travail, un tapis de course bureau ou Bureau-vélo Cela peut tout changer. Marcher ou faire du vélo, même à un rythme lent, permet de brûler plus de 100 calories de plus par heure que de rester assis.

N'oubliez pas votre régime alimentaire.

L'exercice physique est excellent et doit toujours faire partie d'un mode de vie sain, mais la nutrition est tout aussi importante. Les régimes restrictifs sont souvent inefficaces ; en revanche, privilégier une alimentation un peu plus saine et en quantités légèrement moindres peut s'avérer très bénéfique.

Structurer une routine

Habituer son corps à respecter un horaire régulier présente de nombreux avantages. Des études ont montré que suivre un horaire fixe réduit le stress et l'anxiété, favorise la productivité et permet d'accomplir davantage de choses, en moyenne. Consacrer un certain temps à l'exercice physique chaque jour, à une heure précise, est un gage de réussite.

Allez-y progressivement

Pour celles et ceux qui débutent sur la voie d'une meilleure santé, il est conseillé de ne pas en faire trop trop vite. Cela conduit généralement au découragement et à l'abandon. Commencez doucement, puis gagnez progressivement en capacité et en confiance pour intensifier vos efforts.

Buvez beaucoup d'eau

L'un des aspects les plus négligés de la santé globale est l'hydratation. La quantité d'eau que vous buvez peut influencer votre niveau d'énergie, vos fonctions cérébrales, vos performances physiques et votre sommeil. Veillez à boire suffisamment d'eau tout au long de la journée, surtout si vous transpirez beaucoup en pratiquant une activité physique à domicile.

POINTS À RETENIR

Une salle de sport à domicile ne suffit pas à elle seule ; chacun doit faire l’effort nécessaire pour prendre soin de sa santé. Cependant, nous avons listé quelques méthodes simples pour vous aider à atteindre vos objectifs. En moyenne, cela prend environ 66 jours Pour qu'un comportement devienne automatique, la structure et la régularité sont essentielles à toute habitude. Heureusement, beaucoup trouvent l'entraînement à domicile plus facile et moins intimidant que leurs anciens programmes en salle de sport.

Si vous avez des questions sur la façon de tirer le meilleur parti de votre salle de sport à domicile, contacter les services de santé et Équipement de fitness experts à Lifespan, aujourd'hui.