Tout d'abord, oui tapis de course bureaux sont sûrs à utiliser. Dans la plupart des cas, marcher sur un tapis de course bureau Cela pose les mêmes difficultés que de se déplacer ailleurs dans un bureau, même si cela implique potentiellement davantage de multitâches selon l'utilisateur. Cependant, j'aimerais penser que, globalement, nous nous adaptons mieux à la marche et au multitâche grâce à l'abondance et à la facilité d'utilisation des téléphones portables. Il est rare de croiser quelqu'un dans la rue sans smartphone à la main. En résumé, marcher sur un tapis de course bureau Taper sur son ordinateur ou participer à une conférence téléphonique, c'est un peu comme marcher dans la rue en utilisant son smartphone. En fait, sans les obstacles supplémentaires que représentent les autres personnes, les voitures, les cyclistes, etc., c'est probablement plus sûr.

Comme pour tout autre produit, un tapis de course bureau Il doit être utilisé uniquement comme prévu pour sa fabrication. Cela permettra d'éviter tout incident inutile.

Si vous prévoyez de marcher longtemps, portez des vêtements confortables. Chaussures et vêtements sont essentiels. Personnellement, je garde une paire de tennis près de mon bureau, que j'enfile avant chaque marche. J'ai vu de nombreuses photos de femmes portant des talons de 7,5 cm. tapis de course bureau, mais je vous le déconseille vivement. Portez des vêtements confortables et respirants. Même si vous marcherez probablement entre 2,5 et 3 km/h (et que vous ne transpirerez probablement pas), marcher longtemps dans des vêtements moulants n'est jamais agréable.

LifeSpan tapis de course bureaux sont très silencieux, surtout comparés aux salles de fitness Tapis de courseMarchez avec des chaussures à semelles souples à un rythme confortable et entretenez correctement votre appareil pour réduire ces bruits supplémentaires. En savoir plus.

• Améliore l'humeur et réduit le stress : l'exercice régulier peut aider améliorez votre humeur et diminuent ainsi l'anxiété grâce à la libération d'endorphines par le cerveau. Ces endorphines réduisent la perception de la douleur et déclenchent une sensation positive, similaire aux effets des opiacés. Sur le plan psychologique, l'exercice peut également renforcer la confiance en soi en vous permettant d'atteindre certains objectifs de forme physique et de santé, tout en vous permettant de vous distraire de vos soucis.
• Augmente la créativité : des études ont montré que l’exercice est directement lié à la créativité. Recherche Une étude menée à l'Université de Stanford a demandé à des volontaires de réaliser un test comprenant des tâches telles que la recherche rapide d'utilisations alternatives pour des objets courants, comme un bouton. On leur a ensuite demandé de réaliser un examen similaire tout en marchant simultanément sur un tapis de course À un rythme lent et confortable. Ils ont ainsi pu conclure que presque tous les élèves obtenaient des résultats nettement supérieurs. En moyenne, les sujets étaient capables de trouver 60 % d'utilisations supplémentaires pour l'objet en marchant plutôt qu'en étant assis.
• Augmente la productivité : Recherche menée par l'Université du Minnesota (UMN) et publiée dans la revue Obésité analysé les effets de la marche sur un tapis de course tout au long de la journée de travail. Ils ont conclu que la performance au travail des personnes qui utilisaient un tapis de course bureau Pendant un an, la productivité n'a pas diminué après une brève adaptation initiale au changement. En fait, l'étude a révélé une amélioration de la productivité et de la santé globales des employés. La qualité du travail, les performances mentales et la gestion du temps se sont toutes améliorées les jours où les employés faisaient de l'exercice.
• Favorise un poids santé : La marche, comme d'autres formes d'exercice, brûle des calories. Bien que moins que la course à pied ou le vélo, elle nécessite de l'énergie et permet donc de brûler des calories. Pour perdre du poids, augmenter l'intensité, l'inclinaison ou marcher plus longtemps permet de brûler plus de calories. Cependant, si vous utilisez un poste de marche pour la première fois, commencez lentement et augmentez progressivement votre vitesse et la durée de marche sur deux semaines.
• Réduit le risque de diabète de type 2 et aide à le gérer : Les personnes atteintes de diabète de type 2 ont un taux de glucose sanguin trop élevé, soit parce que leur corps ne produit pas assez d'insuline pour la traiter, soit parce qu'il ne l'utilise pas correctement. Dans tous les cas, l'exercice physique peut contribuer à réduire la glycémie et à prévenir les complications à long terme.
• Réduit la tension artérielle : comme d'autres formes d'exercice, la marche contribue à augmenter le flux sanguin, ce qui diminue la tension artérielle. Selon Collège américain de médecine du sportLes personnes souffrant d'hypertension artérielle (HTA) voient leur tension artérielle baisser jusqu'à 22 heures après une seule séance de marche. Les personnes qui intègrent la marche à leur programme quotidien peuvent constater des baisses de tension artérielle systolique et diastolique pouvant atteindre 5 à 10 mmHg.
• Aide à maintenir des os solides : Les exercices de port de poids, qui luttent contre la gravité tout en restant debout, sont l'un des meilleurs moyens de développer et de maintenir la densité osseuse. Ces exercices peuvent être à fort ou à faible impact. Parmi les exemples d'exercices de port de poids à fort impact, on peut citer : la danse, le jogging, la course à pied, le saut à la corde, etc., et parmi les exercices de port de poids à faible impact, on peut citer : la marche, la randonnée, l'utilisation d'un vélo elliptique ou d'un stepper, l'aérobic à faible impact, etc.