Coureur extérieur vs. Tapis de course

Vous aimez courir dehors et vous le faites depuis des années. Pourquoi voudriez-vous utiliser un Tapis de course ?

C'est une très bonne question. Pour un coureur de plein air, un Tapis de course semble avoir peu d'attrait. Vous pourriez penser : c'est ennuyeux ou cela semble étrange.

Mais Tapis de course sont bénéfiques pour presque tous les coureurs de plein air. Ce n'est pas À propos de nous le petit pourcentage de coureurs de plein air compétitifs sérieux. C'est un sur mille. C'est À propos de nous toi et les 99 autres.9 %.

Maintenant, vous dites : d'accord. Montre le moi. Nous allons.

Battez la météo

Même si vous essayez de l'expulser par le froid, la neige, la pluie ou même la pluie froide, vous ne l'aimez pas du tout. Et par conséquent, vous prenez des jours de congé. Bien sûr, la quantité dépend de l'endroit où vous vivez, mais cela pourrait facilement être de 50 à 100 jours par an, par exemple, il pleut 150 jours par an à Seattle. C'est beaucoup de désagréments ou d'entraînements manqués.



Avec un Tapis de course, vous n'avez pas besoin de vêtements supplémentaires et vous ne ressentez pas un peu d'inconfort dû au froid ou à l'humidité. Vous venez de vous lever et de partir.

Mais courir sur un Tapis de course est ennuyeux ! Tu insiste. Continue de lire.

 

Vous avez maintenant une bonne raison de faire un entraînement par intervalles

Tout le monde sait que l'entraînement par intervalles est une technique d'entraînement et de remise en forme très efficace. Mais ce n'est pas facile de faire de l'extérieur ou des intervalles sans une bonne piste de course et presque personne n'y a facilement accès.

A Tapis de course est à la fois la solution et le stimulus pour l'entraînement par intervalles. Une solution car elle vous donne des distances et des temps mesurés avec précision.

Il est donc préférable de faire des intervalles sur un Tapis de course, au lieu de courir à vitesse constante. Voici quelques entraînements recommandés qui maximisent les avantages du Tapis de course :

Débutants :
Courez lentement une minute, puis courez une minute plus vite. Alternez-les aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise, mais essayez d'apporter un total de 20 minutes.

Coureurs un peu expérimentés :
La pyramide classique : courir pendant une minute, puis courir plus vite pendant une minute. Jog 1, Exécution 2 ; jogging 1, course 3. Vous l'obtenez. Augmentez l'intervalle de course d'une minute à chaque fois, puis procédez dans l'autre sens, par exemple : jogging 1, course 3, jogging 1, course 2, jogging 1, course 1.

Aux coureurs expérimentés :
Maintenez les intervalles de repos d'une minute des deux entraînements ci-dessus, mais faites en sorte que les intervalles de marche durent trois ou quatre minutes. C'est plus difficile, mais cela aura un grand effet d'entraînement.

Comment comparez-vous vos performances d'un entraînement à l'autre ? Si vous appuyez sur Stop après votre dernier intervalle de course, regardez l'affichage de la distance sur le Tapis de course. C'est votre mesure de performance. Tant que vous faites le même entraînement, vous pouvez comparer précisément vos performances.

S'habituer à courir sur un Tapis de course

Oui, un Tapis de course peut sembler drôle au début. Et l'entraînement par intervalles, avec quelques courses rapides, peut être inconfortable au début. C'est normal et vous pouvez surmonter cet obstacle.

Apprendre à courir à l'extérieur par rapport à un Tapis de course n'est que cela : apprendre. C'est une compétence à développer, mais qui se développe assez rapidement. Ces séances d'entraînement d'intervalle? Commencez lentement et maintenez votre premier entraînement Tapis de course pendant peut-être À propos de nous 20 minutes. Je vous garantis qu'après cinq à dix séances d'entraînement, votre niveau de confort sera bon.

Au fur et à mesure que vous devenez à l'aise pour courir sur le Tapis de course, vous pouvez faire des entraînements meilleurs et plus rapides et améliorer votre équilibre. Pour moi, les avantages du Tapis de course sont que je suis devenu un coureur de plein air plus efficace car il améliore mes capacités sur différents types de terrain.

Le package total

Avec votre nouvelle routine de course à pied Tapis de course, votre programme global d'entraînement et de remise en forme sera enfin complètement formé. Pas de jours de pluie ou de neige, ou les jours où il fait trop sombre. Même si vous vivez dans certaines zones où la pollution est élevée, faire de l'exercice à l'extérieur peut être nocif pour votre santé. Dans l'ensemble, vous avez beaucoup plus de flexibilité d'exercice que jamais, et vous le remarquerez.



Soit lifespan vous aider à compléter votre programme de formation. Consultez notre Tapis de course aujourd'hui et découvrez quelle option vous convient le mieux. Que vous souhaitiez un compact, Pliable, nonPliable ou commercial léger Tapis de course, nous avons ce dont vous avez besoin, peu importe ce qui se passe à l'extérieur.

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