Votre fréquence cardiaque au repos, quand est-elle normale et saine ?

L'accent est mis sur l'état du cœur et les dangers des maladies cardiaques. Un moyen assez simple de vérifier votre santé est de mesurer et d'analyser votre fréquence cardiaque au repos (RHR). Une bonne connaissance maintenant peut faire une énorme différence plus tard.

La fréquence cardiaque, également connue sous le nom de pouls, est la fréquence de vos battements cardiaques. En d'autres termes, le nombre de battements par minute (BPM). Le rythme de votre rythme cardiaque dépend des besoins physiques de votre corps à un moment donné et d'autres facteurs de votre vie quotidienne.



Facteurs qui affectent le rythme de votre rythme cardiaque sont, entre autres :
- Votre niveau d'activité (dormir, se reposer, faire de l'exercice)
- Votre niveau de forme physique
- Votre posture corporelle (debout ou allongé)
- Vos sentiments émotionnels et votre niveau de stress
- Votre taille et votre poids
- Si vous prenez des médicaments
- Votre régime alimentaire et vos habitudes de consommation
- Si vous souffrez d'une maladie

La mesure de votre rythme cardiaque au repos (RHR) vous donne une bonne impression de votre Entrainement d'endurancesanté vasculaire. Si votre cœur est en bonne forme, il pompe suffisamment de sang et d'oxygène dans le corps. Si vous savez comment mesurer votre rythme cardiaque au repos, vous êtes en mesure de comprendre les résultats et les informations qui vous sont fournis par un moniteur d'activité ou une ceinture pectorale pendant votre entraînement. Gardez à l'esprit qu'un rythme cardiaque faible au repos ne signifie pas nécessairement que vous êtes en bonne forme physique. Cela pourrait signifier que votre rythme cardiaque au repos est trop faible. Ce n'est normalement pas dangereux, mais un rythme cardiaque faible au repos peut entraîner des troubles physiques tels que des étourdissements, des évanouissements, de la fatigue, des problèmes de concentration et de l'amnésie.

Comment mesurer votre rythme cardiaque au repos

Mesurer votre rythme cardiaque au repos est très facile à faire. Trouvez-vous une chaise agréable et confortable et détendez-vous un peu. Restez dans cette chaise pendant environ 5 à 10 minutes et bougez le moins possible pour que votre corps puisse se détendre. Localisez maintenant votre artère radiale au bas de votre poignet en appliquant lentement et doucement une pression avec votre index et votre majeur. Utilisez une montre normale ou un chronomètre pour compter le nombre de battements cardiaques pendant sen secondes. Répétez cette opération deux ou trois fois et déterminez le nombre moyen de battements cardiaques. Multipliez ce nombre par six et vous connaîtrez votre fréquence cardiaque au repos. Par exemple, si vous comptez 12 pulsations cardiaques en 10 secondes, votre fréquence cardiaque au repos est de 72 BPM (12 x 6 = 72).
Il est important de mesurer régulièrement votre fréquence cardiaque avec une ceinture pectorale, car votre fréquence cardiaque est toujours fluctue, en raison de l'excitation, du stress, de l'effort, des émotions et d'autres facteurs. Vous devez donc également mesurer régulièrement votre rythme cardiaque au repos pour vous assurer que votre rythme cardiaque au repos correspond à votre style de vie.

Graphique de la fréquence cardiaque au repos

Le graphique du cœur au repos ci-dessous (graphique de la fréquence cardiaque) montre le rythme cardiaque normal au repos (RHR) en fonction de l'âge et de la condition physique. Vous devez garder à l'esprit que de nombreux facteurs peuvent entraîner des fluctuations de votre rythme cardiaque régulier, tels que l'âge, le niveau d'activité et l'heure de la journée.

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