Le télétravail coûte en moyenne 2 euros supplémentaires par personne et par jour. Ainsi, travailler à domicile 5 jours par semaine vous coûtera au total 43,30 euros par mois.
Outre les frais liés au télétravail, il vous faudra aménager votre bureau à domicile. Pour un aménagement optimal, prévoyez environ 750 euros, car vous aurez besoin d'un bureau, d'une chaise de bureau, d'un clavier et d'une souris. Si vous possédez déjà certains de ces éléments, vous pouvez optimiser davantage votre espace de travail, par exemple en achetant un bureau assis-debout ou un vélo d'appartement. Cela vous permettra de rester en forme et en bonne santé.
Vivre vie saine
Nous devons faire beaucoup plus d'exercice. Nous passons pratiquement toute la journée assis : sur notre chaise de bureau au travail, en voiture pour aller au travail ou en rentrer, coincés dans les embouteillages ou devant la télévision à la maison. Il est de plus en plus prouvé que la position assise prolongée constitue une grave menace pour notre santé à long terme. Alors, il est temps de se bouger !Les effets néfastes d'une position assise prolongée sont visibles aussi bien chez les personnes qui font du sport plusieurs fois par semaine que chez celles qui n'en font pas. Il est même important de faire de l'exercice en position assise. Le gouvernement britannique recommande de faire des pauses actives toutes les 30 minutes pour préserver sa santé [1]. Il est facile de bouger davantage en restant assis. On peut par exemple se lever pendant une demi-heure et tenir ses réunions debout. On peut aussi se servir soi-même ses boissons au bureau ou à la maison, à condition de ne pas rester assis plus de deux heures d'affilée. Voici d'autres façons de bouger davantage :
- Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur
- Faites de l'exercice pendant votre pause déjeuner avec une agréable promenade.
- Répondre à ses appels téléphoniques debout
- Créer un bureau dynamique
Faire plus d'exercice pendant le travail
Les employeurs attendent de leurs employés qu'ils soient productifs durant leur journée de travail. Dans de nombreux bureaux et espaces de travail à domicile, cela semble signifier que les employés doivent passer leurs journées assis à une chaise. Pourtant, cela n'empêche pas nécessairement les employés de faire de l'exercice pendant leur journée de travail. Travail debout pour le déplacement
Dans de plus en plus de bureaux, on trouve des bureaux debout, tapis de course bureaux et des vélos de bureau ont été ajoutés à la meublesIl est conseillé d'alterner entre travailler assis, debout et en bougeant. En effet, rester debout trop longtemps vous amènera à vous appuyer sur votre bureau, ce qui entraînera une mauvaise posture et des douleurs dorsales. Un bureau hybride peut constituer une solution idéale à ce problème.
1.https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/833151/dh_128225.pdf - p.10
