Travailler debout est un choix judicieux et sain, car il prévient les conséquences néfastes d'une position assise prolongée et d'un mode de vie sédentaire. On pourrait croire que le travail debout n'est qu'une mode passagère, mais c'est tout le contraire. De nombreuses études montrent que les postes de travail debout sont plus populaires que jamais.
Pour améliorer encore davantage votre confort au travail debout, vous pouvez utiliser un tapis anti-fatigue pour bureau assis-debout ou, mieux encore, une planche d'équilibre à placer sous votre bureau. Cela rendra votre travail debout encore plus bénéfique pour votre santé.
Ajouter du mouvement à votre bureau debout
Êtes-vous convaincu(e) de l'intérêt d'un bureau assis-debout pour créer un véritable espace de travail debout ? Excellent ! C'est un premier pas vers un meilleur bien-être au travail. Une étude récente a démontré que les employés qui bougent les pieds en position assise augmentent leur métabolisme d'environ 17 % par rapport à une position assise statique. Autrement dit, vous brûlerez plus de calories en bougeant davantage lorsque vous êtes assis(e).
Les avantages de l'équilibre sont évidents ; votre objectif ne doit pas seulement être de rester debout en travaillant, mais aussi de bouger davantage et mieux pendant votre travail en position debout.
Un simple tapis de bureau assis-debout peut être utilisé sans accessoires pour réduire la pression exercée sur vos jambes et vos pieds lors de longues périodes en position debout. Mais une planche d'équilibre offre bien plus. Elle stimule le mouvement et vous permet d'étirer vos membres inférieurs pendant que vous travaillez debout. Cela contribue à prévenir les maux de dos et la fatigue posturale.
Une planche d'équilibre pour votre poste de travail debout
Les planches d'équilibre pour bureaux debout sont les plus récentes à rejoindre la liste des nouveautés. LifeSpan La gamme Workplace. Grâce à leur conception unique, vous pouvez stimuler davantage vos muscles en vous déplaçant latéralement tout en travaillant debout à votre bureau. Planche d'équilibre Airsoft Conçue spécialement pour les espaces de bureau, cette planche d'équilibre optimise les bienfaits des bureaux assis-debout sur la santé. Outre son esthétique soignée, elle est entièrement personnalisable selon vos besoins. En plaçant les pieds en caoutchouc aux extrémités, vous effectuez de petits mouvements sans effort. En revanche, si vous les placez au centre, la planche devient instable et votre corps doit fournir un effort plus important pour maintenir votre équilibre.
AirSoft Balance Board
✔Haut
✔Rectangle à coins arrondis
✔Bois avec pieds en caoutchouc
✔Vous pouvez choisir votre propre niveau d'effort en fonction de l'endroit où sont placés les pieds en caoutchouc.
✔Il améliore la force, la coordination, la stabilité et l'équilibre, réduit les maux de dos et les douleurs articulaires et contribue même à soulager l'arthrite aux genoux.
Votre santé sur votre lieu de travail habituel
Vous n'aurez aucun mal à trouver des études démontrant les bienfaits des bureaux debout sur la santé.Nous les avons triés pour vous :Avantages du travail debout
✔ Réduit le risque d'obésité
✔ Réduit le risque de diabète de type 2
✔ Réduit le risque de Entrainement d'endurance maladie vasculaire
✔ Réduit le risque de développer un cancer
✔ Réduit le risque de maux de dos et de douleurs cervicales
✔ risque de mortalité plus faible à long terme
✔ Augmente votre productivité
Avantages depuis travail debout et en mouvement
✔ Réduit le risque de blessure
✔ Améliore la coordination et la sensibilisation
✔ Améliore votre posture
✔ Contribue à la réadaptation
✔ Vous aide à rester vigilant
✔ Améliore votre humeur
Commencez par votre position lieu de travail
Vous avez du mal à trouver le bon équilibre entre travail assis, debout et travail en mouvement ? Travailler debout avec une planche d’équilibre demande un temps d’adaptation. Nous vous conseillons de consacrer 20 à 50 % de votre journée de travail à des activités physiques, comme tenir en équilibre sur une planche d’équilibre ou marcher sur un tapis roulant. tapis de course ou faire du vélo sur un vélo de bureau.
Allen Hedge, directeur du programme Facteurs humains et ergonomie de l'Université Cornell, recommande d'alterner 20 minutes en position assise, 8 minutes debout et 2 minutes de mouvements et d'étirements sur une période de 30 minutes.
