Pièce multifonctionnelle Équipement de fitness

Position couchée signifie penché en arrière ou allongé, ce qui correspond exactement à ce que vous faites pendant votre entraînement avec un Vélo d'appartement assis, à la maison ou à la salle de sport. Vélo d'appartement assis elle a une image plutôt terne et est souvent perçue comme ennuyeuse. Équipement de fitness pour les personnes âgées en mauvaise condition physique ayant des difficultés à marcher et les personnes en surpoids. C'est vraiment dommage car… Vélo d'appartement assis est en fait une pièce multifonctionnelle de Équipement de fitness pour que chacun puisse s'entraîner efficacement !

Une partie du problème réside dans l'apparence du fauteuil inclinable. Affalé dans un grand fauteuil de bureau, les bras reposant sur deux accoudoirs confortables, on n'a pas vraiment l'impression d'être en mesure d'utiliser un fauteuil inclinable. Vélo d'appartement assis pour des entraînements intensifs permettant de brûler un maximum de calories.



Mais c'est là que vous vous trompez ! Une séance d'entraînement avec un Vélo d'appartement assis peuvent être aussi lourds que ceux avec d'autres Équipement de fitness tel que Tapis de course et Vélos elliptique. Vélos d'appartement assis Ils proposent souvent un grand nombre de niveaux de résistance, ce qui signifie qu'il faut pédaler comme un forcené pour suivre le rythme. On parie que vous aurez autant de courbatures qu'après une séance d'entraînement avec un vélo elliptique. tapis de course ou Vélo elliptique.

Avec un Vélo d'appartement assis Cet entraînement vous permettra de faire travailler de nombreux muscles.
Avec un Vélo d'appartement assis vous entraînerez beaucoup plus de muscles Plus que vous ne le pensez au premier abord, vos jambes sont bien sûr les muscles les plus sollicités, mais vos abdominaux, vos fessiers et vos muscles des hanches travaillent également de manière significative. La position semi-allongée oblige vos genoux à assurer une transition fluide entre la flexion et l'extension des jambes. Ce mouvement est orchestré par les ischio-jambiers. L'angle formé par vos jambes pendant l'entraînement sollicite aussi vos abdominaux inférieurs. Les quadriceps, le plus important des quatre grands groupes musculaires, permettent le mouvement de vos cuisses de haut en bas et sont donc essentiels à leur entraînement. Les fessiers, ou grands fessiers, font bouger vos hanches et poussent contre les pédales [1]. Ainsi, un pédalage rapide avec une résistance élevée contribue à sculpter des fessiers fermes et galbés.

Combinaison Entrainement d'endurance entraînement avec entraînement de puissance
Comme le haut de votre corps reste immobile et que seules vos jambes bougent, vous pouvez combiner l'entraînement sur un Vélo d'appartement assis avec un entraînement de force. Munissez-vous simplement de deux haltères et faites de la musculation pendant vos sorties à vélo. C'est un excellent exercice pour vos pectoraux, vos abdominaux, vos biceps et vos triceps. De cette façon, vous combinez… Entrainement d'endurance Entraînez-vous avec des exercices de puissance et gardez votre corps en forme et fort ! Entrainement d'endurance L'entraînement avec la puissance vous aide également à maigrir de manière saine, à augmenter votre force musculaire, à améliorer votre niveau d'endurance, à prévenir la dégradation musculaire, à devenir moins vulnérable aux maladies, à améliorer votre niveau d'énergie et à réduire et prévenir les problèmes physiques.[3]

Un entraînement efficace que vous pouvez poursuivre pendant une période assez longue.



La position semi-allongée peut paraître monotone, mais elle vous permet de vous divertir avec des activités agréables comme regarder la télévision, lire un livre ou naviguer sur Internet. C'est bien plus efficace que de perdre son temps d'entraînement à pédaler à bout de souffle. Cette position sollicite davantage vos abdominaux qu'une position assise. Grâce au dossier confortable, l'entraînement est moins éprouvant pour votre dos et prévient les douleurs dorsales à long terme. De plus, cette position est très agréable, ce qui vous permet de vous entraîner longtemps [2].

S'entraîner sans solliciter excessivement les articulations
Sauf formation avec un Vélo d'appartement assis Étant meilleur pour le dos que l'entraînement en position debout, il est également moins éprouvant pour les articulations que d'autres exercices. Équipement de fitness car il n'y a pratiquement aucun impact sur vos articulations.Vos hanches, genoux et chevilles n'auront pas à encaisser des chocs aussi violents qu'avec un entraînement sur un tapis de courseVous pouvez ainsi vous entraîner à haute intensité sans vous soucier des douleurs articulaires ni des blessures.

Le Vélo d'appartement assis est bon pour votre santé Entrainement d'endurancesystème vasculaire
Le Vélo d'appartement assis vous offre une solution efficace Entrainement d'endurance un entraînement adapté à votre niveau d'endurance et Entrainement d'endurancesystème vasculaire. S'attaquant à Entrainement d'endurance L'entraînement est important pour rester en forme et en bonne santé et pour prévenir Entrainement d'endurancemaladie vasculaire. Avec Entrainement d'endurance vous entraînez votre Entrainement d'endurancevasculaire (cœur et vaisseaux sanguins) et Entrainement d'endurancesystème respiratoire (cœur et poumons). Entrainement d'endurance L'entraînement se fait à une intensité relativement faible, permettant à votre cœur de battre à un rythme régulier et de pomper le sang dans tout votre corps. De ce fait, votre tension artérielle reste basse, votre fonction cardiaque et votre taux de cholestérol s'améliorent. Vous gagnerez en énergie et en résistance au stress.[1]
Donc, en résumé, Vélo d'appartement assis n'est pas seulement Équipement de fitness pour les personnes âgées à mobilité réduite et les personnes en surpoids. Tous les athlètes souhaitant rester en forme et en bonne santé tout au long de leur vie bénéficieront d'un entraînement adapté. Vélo d'appartement assis, parce que vous pouvez combiner Entrainement d'endurance L'entraînement de puissance, que vous pouvez pratiquer régulièrement sur le long terme, préserve vos articulations et améliore votre condition physique. Entrainement d'endurancevasculaire et Entrainement d'endurancesystème respiratoire. Avons-nous suscité votre intérêt pour le Vélo d'appartement assis?

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1. https://fitwinkel.nl/blog/77/ligfiets-kopen-de-voordelen.html
2. https://fitvooralles.nl/recumbent-bike-review/#voordeel
3. https://www.fitness-science.nl/vragen-en-fabels/wat-zijn-de-voordelen-van-cardio-en-krachttraining/