Plus d'exercice au travail

Nous devrions tous bouger au travail. C'est mieux que de rester assis toute la journée et cela stimule notre créativité et notre productivité. blog Nous souhaitons vous sensibiliser aux risques pour la santé liés à une position assise prolongée sans exercice et vous fournir des conseils et astuces pour vous lever de votre chaise et vous mettre en mouvement.

« La plupart des employés s'appuient sur leur intelligence et leur créativité. Rompre ce schéma de temps en temps ne peut avoir que des effets positifs », affirme Peter Mol, consultant au Kenniscentrum Sport en Bewegen aux Pays-Bas.

La sédentarité est profondément ancrée dans nos vies. Nous passons la majeure partie de notre temps assis, à l'école, à la maison et au travail. De plus en plus d'éléments prouvent que ce mode de vie sédentaire représente un risque pour notre santé. À long terme, il peut entraîner des maladies chroniques telles que le diabète et… Entrainement d'enduranceMaladies vasculaires. Selon Peter Mol, il est très important d'inciter les employés à faire de l'exercice sur leur lieu de travail.

Les employeurs ne devraient pas craindre que l'exercice physique régulier au travail n'affecte la productivité de leurs employés. Au contraire, il les rendra plus productifs et créatifs. Rompre leur routine de travail améliore également leurs capacités mentales. Le cerveau a besoin d'oxygène, produit par la tension musculaire induite par le fait de se lever et de bouger régulièrement. Cela stimule la circulation sanguine.

Créer des activités physiques sur le lieu de travail

Le Centre de connaissances sur le sport et le mouvement a élaboré un questionnaire spécifique pour mesurer votre activité physique. Il vous aide également à en savoir plus. faire de l'exercice au travailIl est conseillé aux personnes qui restent assises plus d'une demi-heure d'affilée au cours de leur journée de travail de faire des pauses actives. Il est fortement recommandé d'alterner régulièrement entre la position assise, la position debout et l'exercice physique, idéalement après chaque heure d'activité sédentaire. Voici quelques conseils et astuces pour intégrer plus d'exercice à votre quotidien professionnel.

- Rester debout pendant qu'on est au téléphone
- Rencontrer un collègue en personne plutôt que de lui envoyer un courriel
- Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur
- Prendre une pause déjeuner debout ou en marchant
- Rester debout pendant la visite d'un collègue pour une brève consultation

Changer la culture d'entreprise

Changer la culture d'entreprise n'est pas toujours chose aisée. Les vieilles habitudes ont la vie dure. Les professionnels des RH et la direction peuvent encourager ce nouveau mode de vie plus sain. Il existe quelques moyens simples d'inciter à l'activité physique au travail, pour des employés plus heureux et en meilleure santé. Les voici :

- Rompre l'habitude

La plupart des lieux de travail ne proposent que des postes de travail assis, vous obligeant, sans surprise, à rester assis pour travailler. Les employeurs devraient inciter leurs employés à bouger davantage en leur montrant qu'il est inacceptable de rester assis. Aménager des salles de pause et des salles de réunion où les employés sont contraints de se tenir debout la plupart du temps contribue grandement à cet égard. Les employeurs devraient également encourager leurs employés à donner l'exemple et à inciter leurs collègues à être plus actifs.

- Sensibiliser le public aux bienfaits (sur la santé) d'une activité physique suffisante

En montrant à vos employés les bienfaits (sur la santé) de l'exercice physique, vous les inciterez à se lever de leur chaise et à commencer à faire de l'exercice immédiatement.

- Transformer un lieu de travail sédentaire en un lieu de travail actif

Offrez à vos employés des moyens de faire de l'exercice au travail. L'espace de travail doit être suffisamment accueillant pour les inciter à bouger. Remplacez les chaises par des ballons d'exercice ou installez des bureaux assis-debout. Outre le bureau assis-debout, il existe d'autres excellentes options, comme… vélos de bureau et Tapis roulants de bureauUn lieu de travail dynamique, avec des employés en bonne santé et heureux, est aujourd'hui plus accessible que jamais.