Pièce multifonctionnelle de Équipement de fitness

Être allongé signifie se pencher en arrière ou s'allonger, ce qui est exactement ce que vous faites lorsque vous vous entraînez avec un Vélo d'appartement assis, à la maison ou à la salle de sport. Le Vélo d'appartement assis a une image quelque peu terne et est souvent perçu comme ennuyeux Équipement de fitness pour les personnes âgées en mauvaise condition physique, ayant des difficultés à marcher et les personnes en surpoids. C'est vraiment dommage, car Vélo d'appartement assis est en fait une pièce multifonctionnelle Équipement de fitness pour que chacun puisse s'entraîner efficacement !

Une partie du problème réside dans l'apparence du vélo couché. Affalé sur une grande chaise de bureau, les bras reposant sur deux accoudoirs confortables, on n'a pas vraiment l'impression de pouvoir utiliser un Vélo d'appartement assis pour des séances d'entraînement intenses pour brûler une quantité importante de calories.



Mais c'est là que vous vous trompez ! Un entraînement avec un Vélo d'appartement assis peuvent être aussi lourds que ceux avec d'autres Équipement de fitness tel que Tapis de course et Vélos elliptique. Vélos d'appartement assis Les tapis roulants offrent souvent un grand nombre de niveaux de résistance, ce qui signifie que vous devez pédaler à toute vitesse pour maintenir la résistance. On parie que vous ressentirez autant de douleurs musculaires qu'après une séance avec un tapis roulant. tapis de course ou Vélo elliptique.

Avec un Vélo d'appartement assis entraînement vous entraînerez beaucoup de muscles
Avec un Vélo d'appartement assis vous entraînerez beaucoup plus de muscles Bien sûr, ce sont les jambes qui sont sollicitées, mais aussi les abdominaux, les fessiers et les hanches. La position semi-allongée sollicite les genoux pour assurer une transition souple entre la flexion et l'extension des jambes. Ce mouvement est dirigé par les ischio-jambiers. L'angle de vos jambes sollicite également les abdominaux inférieurs. Les quadriceps, le plus grand des quatre grands groupes musculaires, permettent le mouvement de haut en bas des jambes. Il est donc essentiel de les travailler. Les fessiers, ou grands fessiers, permettent aux hanches de bouger et de pousser sur les pédales [1]. Pédaler rapidement avec une résistance élevée vous aidera donc à obtenir des fessiers fermes et visibles.

Combinaison Entrainement d'endurance entraînement avec power training
Parce que le haut de votre corps reste immobile et que seules vos jambes bougent, vous pouvez combiner l'entraînement sur un Vélo d'appartement assis Avec un entraînement de force. Munissez-vous de deux poids et faites de la musculation tout en pédalant. C'est un excellent entraînement pour les pectoraux, les abdominaux, les biceps et les triceps. De cette façon, vous combinez Entrainement d'endurance Entraînez-vous avec un entraînement de force et gardez tout votre corps en forme et fort ! Combinez Entrainement d'endurance L'entraînement avec power training vous aide également à mincir de manière saine, à augmenter votre force musculaire, à améliorer votre niveau d'endurance, à prévenir la dégradation musculaire, à devenir moins vulnérable aux maladies, à améliorer votre niveau d'énergie et à réduire et prévenir les plaintes physiques.[3]

Un entraînement efficace que vous pouvez poursuivre pendant une période assez longue



La position d'entraînement semi-allongée peut paraître ennuyeuse, mais elle vous permet de vous divertir avec des activités agréables, comme regarder la télévision, lire un livre ou naviguer sur Internet. Nous vous garantissons que c'est bien mieux que de perdre votre temps d'entraînement à essouffler en pédalant. Avec cette position d'entraînement, vos abdominaux sont plus sollicités et mieux entraînés qu'avec une position assise. Grâce au dossier confortable, l'entraînement est moins stressant pour votre dos et vous prévient des douleurs dorsales à long terme. De plus, cette position d'entraînement est très agréable, vous permettant de vous entraîner longtemps [2].

Entraînez-vous sans forcer vos articulations
Sauf entraînement avec un Vélo d'appartement assis étant meilleur pour votre dos que l'entraînement vertical, il est également moins éprouvant pour vos articulations que d'autres Équipement de fitness car il n'y a presque aucun impact sur vos articulations.Vos hanches, vos genoux et vos chevilles n'ont pas à supporter des coups violents comme ils le feraient avec un entraînement sur un tapis de course, où vos pieds reposent constamment sur une surface dure. Vous pouvez vous entraîner à haute intensité sans craindre de douleurs articulaires ni de blessures.

Le Vélo d'appartement assis est sain pour votre Entrainement d'endurancesystème vasculaire
Le Vélo d'appartement assis vous offre une solution efficace Entrainement d'endurance un entraînement adapté à votre niveau d'endurance et Entrainement d'endurancesystème vasculaire. Prendre en charge Entrainement d'endurance l'entraînement est important pour rester en forme et en bonne santé et pour prévenir Entrainement d'endurancemaladie vasculaire. Avec Entrainement d'endurance vous entraînez votre Entrainement d'endurancevasculaire (cœur et vaisseaux sanguins) et Entrainement d'endurancesystème respiratoire (cœur et poumons). Entrainement d'endurance L'entraînement se pratique à une intensité relativement faible, permettant à votre cœur de maintenir un rythme régulier et de pomper le sang dans tout votre corps. Ainsi, votre tension artérielle reste basse et votre fonction cardiaque et votre taux de cholestérol s'améliorent. Vous gagnerez en énergie et en résistance au stress.[1]
Donc dans l'ensemble, Vélo d'appartement assis n'est pas seulement Équipement de fitness Pour les personnes âgées à mobilité réduite et les personnes en surpoids. Tous les athlètes qui souhaitent rester en forme et en bonne santé tout au long de leur vie bénéficieront d'un entraînement avec un Vélo d'appartement assis, parce que vous pouvez combiner Entrainement d'endurance Entraînement avec entraînement de puissance, continuez l'entraînement pendant une longue période, ne fatiguera pas vos articulations et améliorera votre Entrainement d'endurancevasculaire et Entrainement d'endurancesystème respiratoire. Avons-nous éveillé votre intérêt pour Vélo d'appartement assis?

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1. https://fitwinkel.nl/blog/77/ligfiets-kopen-de-voordelen.html
2. https://fitvooralles.nl/recumbent-bike-review/#voordeel
3. https://www.fitness-science.nl/vragen-en-fabels/wat-zijn-de-voordelen-van-cardio-en-krachttraining/